Propojení těla a mysli: Víc než jen fráze
Vědecké výzkumy stále jasněji prokazují, že naše tělo a mysl jsou neoddělitelně propojeny. Fyzická aktivita nezůstává bez odezvy v našem mozku. Naopak, pravidelný pohyb spouští kaskádu pozitivních změn, které mají přímý vliv na naše kognitivní schopnosti, tedy i na to, jak dobře hrajeme.
Benefity pravidelného pohybu pro hráče:
- Fyzická aktivita zlepšuje prokrvení mozku, což vede k rychlejšímu přenosu nervových signálů a kratší reakční době – klíčové pro kompetitivní hraní
- Pravidelný pohyb pomáhá regulovat hladinu neurotransmiterů, které ovlivňují pozornost a schopnost soustředit se na hru i přes rušivé vlivy
- Sportování podporuje růst nových mozkových buněk v oblasti hipokampu, která je zodpovědná za paměť a učení. I novým herním strategiím
- Pohyb snižuje stres a úzkost, což umožňuje hráčům dělat klidnější a promyšlenější rozhodnutí i pod tlakem herní situace
Takže jak vidíte, pravidelný pohyb přináší pozitiva i v herním světě. Nehledě na to, že prospějete svému pohybovému aparátu, trávení a vůbec celkové kondici a zdraví. A za to vám poděkuje vaše budoucí důchodové hráčské já.
Zábavné formy pohybu pro bystrý mozek
Nyní je tedy zapotřebí nalézt aktivity, které rozproudí krev a zároveň vás bude bavit. Je důležité, aby vás zvolené aktivity alespoň trochu bavily, jinak u nich pravděpodobně dlouho nevydržíte. Nenuťte se do toho, co vám nic neříká. Pro inspiraci navštivte třeba prodejnu Decathlon či jiného osvědčeného prodejce sportovní výbavy. Jistě tam naleznete inspiraci.
Zkuste třeba koloběžky. Jízda na koloběžce je nenáročná forma kardia, která navíc posiluje svaly a zlepšuje rovnováhu. A co je nejlepší, je to skvělý způsob, jak se aktivně odreagovat po dlouhém herním maratonu. Dobrý nápad je třeba freestyle koloběžka. Triky a jízda na ní vyžadují vynikající kontrolu těla a rychlé reakce.
Jde o dovednosti, které se jistě promítnou i do vaší schopnosti ovládat herní postavu s chirurgickou přesností. Navíc zaměstnáváte mozek učením se něčeho nového, což se na vaší hře také pozitivně projeví.
Praktické tipy pro aktivní gamery
Vyplatí se zařadit krátké protažení a cvičení do svých herních přestávek. Ideálně každou hodinu, ale samozřejmě je třeba pochopit, že ne vždy to jde. Těžko požádáte spoluhráče uprostřed raidu nebo uprostřed zápasu, kdy nepřítel obsazuje vaše pozice o přestávku na protažení ztuhlých zad. Nicméně… když můžete, udělejte to.
● Využijte čas mimo hraní k procházkám, běhu nebo jiným formám pohybu.
● Zkuste si najít aktivní koníček, který vás bude bavit.
● Dbejte na dostatek spánku, který je pro regeneraci těla i mozku klíčový.
Nenechte se mýlit, esport není jen o sezení u počítače. Fyzická kondice hraje zásadní roli ve vašem herním výkonu a celkové pohodě. Investujte do svého těla a uvidíte, že se to pozitivně projeví i ve vašich virtuálních vítězstvích. Protože aby mozek jel na plný plyn, potřebuje tělo v dobré kondici. A nezapomeňte ani na digitální hygienu – kvalitní VPN ochrání vaše data při online trénincích i turnajích.
